Отвечаю на вопросы мам, и начинающих плавать. Вы стали часто писать мне, с просьбой объяснить, как делать то или иное, как перестать бояться воду и многие другие вопросы, мне не жалко объяснить, но объяснять каждому, одно и то же, надоедает немного, у меня как и у вас, есть работа тренировки и обязанности, которые требуют внимания. Так что, пожалуйста, не обижайтесь. Личный номер не даю, ибо я не тренирую ребят, вам нужен специальный тренер. Даю номер тем, кто тоже хочет тренироваться, а одному не хочется ходить.
1. Я боюсь воды (боюсь утонуть)
Ответ: Есть такие упражнения, Поплавок, медуза и звездочка.
Объясняю.
Упражнение поплавок, все мы помним как прыгали в детстве БОМБОЧКОЙ, на мелководье в бассейне ныряем, в воде садимся на корточки и обхватываем ноги, руками, и чувствуйте как вас вода выталкивает на поверхность. (раз 8-10 сделайте такое упражнение
МЕДУЗА
Просто ложись на воду (на секунд 30) грудью, и расслабься, вы не утоните, ваше тело расслабленное не даст вам это сделать, только задержите дыхание.
И самое просто ЗВЕЗДОЧКА, ложитесь на воду на спину, руки вытянув в разные стороны, так же как и ноги. Почувствуйте, что вы не тоните. ГЛАВНОЕ НЕ НАПРЯГАЙТСЬ.
2.На спине плохо получается плыть. (Кроль на спине)
Вы просто вплывёте не правильно, Тело должно быть прямое, а вы плывете ноги немного сгибая, буквой Г, ноги должны работать не от Коленки, а от бедра! Как хвост у рыбы, а не бешенный моторчик. Коленки не должны выстреливать из воды, нога должна быть натянутой. Если вы чувствуйте что у вас не получается, представьте, что ваши ноги, это барабанные палочки, они должны быть прямые, и вам нужно по барабану ударить так, что бы палочки не сломались.
3. Можно ли кушать до и после тренировки.
За 1час до тренировки, ни какой еды, бывали печальные последствия у ребят. А после тренировки, желательно скушать плитку шоколада.
4. Можно ли пить из бассейна. Блин, чуваки там же хлорка. Попить вы можете и даже не отравитесь. Но вот желудок вам спасибо не скажет, берите на тренировку шейкер с водой или соком. Пить можно и даже нужно, то что на вас пота нет, не значит что вы не потеете. Обезвоживание все ровно происходит. Берите с собой всегда воду.
5. Почему я быстро устаю, и мне постоянно не хватает воздуха.
Я сам недавно столкнулся с такой проблемой, потому что какое то время не плавал, а сейчас снова взялся за себя. А легкие уже и забыли как правильно дышать, а вы скорее всего новичок, и легкие пока ещё не привыкли.
правильное дыхание у плавцов отличается от других спортсменов, вы должны выдыхать СТРОГО только в воду, а когда чувствуйте, что вам не хватает воздуха и вам хочется отдышаться.
Доплывите до бортика, задержите дыхание нырните в воду и выдыхайте в воду, все. Такое упражнение поможет вам.
6. Если вы не можете делать крылья в Батерфляем, то вам нужен тренер, только он вас научит делать все правильно.
7. Когда плывешь Батерфляем, ноги должны быть вместе, а не врозь, и должно быть 2 толчка от воды, а не 1.
8. Права ли что помогает суставам.
Да, правда. Плаванье помогает суставам оставаться гибкими, особенно в шее, плечах и бедрах, показатель суммарной в суставов плавцов значительно выше чем у спортсменов, других специализаций.
9. Правда ли, что плаванье помогает похудеть. Да правда, плаванье это один из самых энергозатратных видов фитнеса, в воде наше тело излучает на 50-80% больше тепла, соответственно для того что бы восстановить такие потери, обмен веществ в организме значительно ускоряется, в среднем за 10 мин фристайла, можно потерять 100 ккал, а баттерфляй, все 150 ккал.
